Estime de soi & Sophrologie

Aujourd’hui j’ai envie d’aborder avec vous un sujet qui m’a été demandé pour mes séances collectives en sophrologie.

Le groupe avec lequel je travaille est essentiellement composé de femmes, et elles avaient l’envie de travailler sur l'estime d'elles-mêmes, elles trouvaient que cette période avait particulièrement affectée l'image qu'elles avaient d'elles.

Avant de vous présenter en quoi la sophrologie peut aider à retrouver une meilleure estime de soi, je vous propose d'abord une petite explication de ce terme.

L’estime de soi s’apparente à un sentiment, c’est « le jugement que l’on a de soi et que l’on porte sur soi », c'est ce qui permet d'être heureux.

Elle se construit dès la petite enfance et à travers les messages que nos parents nous transmettent.

Comment avoir une meilleure estime de soi?

- en identifiant ses qualités

- en étant bienveillant envers soi

- se féliciter

- tenir un journal de gratitudes

- apprendre à dire "non"

- se recentrer sur l'essentiel

- en acceptant ses émotions

- en pardonnant

- se faire confiance

Voici maintenant quelques points permettant d'identifier que nous avons une mauvaise estime de nous-même:

- nous nous ne mettons pas en avant

- anxièté

- nous imaginons toujours le pire

- nous ne sommes jamais satisfait de ce que nous faisons

- isolement social

- inactivité prononcée

- mal-être général et souvent un sentiment de passer à côté de sa vie

Attention, certains pensent qu'avoir une bonne estime de soi c'est se sentir au-dessus des autres!

Non ce n'est pas le cas!

Avoir une bonne estime de soi c’est respecter ses ressentis et son instinct. Elle nous permet de mieux vivre notre vie et la relation aux autres.

Je vous mets le lien vers une interview de Christophe André dans Psychologie Magazine, dans laquelle il explique l'importance de cultiver l'estime de soi dans son quotidien: https://www.psychologies.com/Moi/Se-connaitre/Estime-de-soi/Articles-et-Dossiers/L-estime-de-soi-se-cultive-sans-cesse

La sophrologie nous permet une reconnection à nous-même (corps et esprit) en prêtant attention à nos ressentis dans l’instant présent.

Elle permet donc de nourrir l’estime de soi, car à travers les séances nous travaillons sur la perception que nous avons de nous même et consolider notre relation à nous même, au monde qui nous entoure.

Vous vous reconnaissez à travers ce qui est décrit plus haut, n'hésitez pas à venir m'en parler. Cela peut également concerner votre enfant ou votre ado.

Avec des séances adaptées et personnalisées et, au fil de vos entraînements la sophrologie vous permettra de renforcer la connaissance de vous, de vos valeurs et donc renforcer votre estime de vous.

Je vous souhaite une belle journée & n'hésitez pas à partager cet article autour de vous!

Camille