Accompagner ses émotions de maman ...

Comme le disait Audrey Hepburn: "le plus difficile dans la maternité, c'est cette inquiétude intérieure que l'on ne doit pas montrer."

Cette inquiètude, mais aussi nos émotions de maman...

Le quotidien, la fatigue, le manque de temps pour soi/ pour son couple, la charge mentale mais aussi les émotions de nos enfants qui nous dépassent parfois,... autant de choses qui peuvent nous rendre bien plus irritable, hyperémotif...

Comment les accompagner, comme les "gérer" dans son quotidien pour que notre enfant ne devienne pas notre miroir ou notre éponge émotionnelle ?

Comment faire en sorte qu'aujourd'hui mes enfants ne "subissent" pas mes émotions ?

Cette question je me la pose chaque jour dans mon quotidien de maman...

Voici quelques petits tips que j'essaie d'appliquer:

1- Prendre du temps pour soi

Ne voyez pas cela comme une injonction, ou quelque chose de culpabilisant mais plutôt comme ce petit ange sur votre épaule qui vous dit que vous avez totalement le droit de prendre ce temps pour vous !

Ne vous lancez pas tout de suite dans de grand projet (reprise de sport/ nouvelle passion....)

Prenez juste pour commencer quelques minutes pour faire quelque chose qui vous fait plaisir et qui vous ne demande pas une grosse logistique:

- dessiner

- écrire quelques lignes

- se faire les ongles

- lire

Juste quelque chose qui vous permet de rallumer dans votre cerveau le bouton "oui c'est cool de prendre 5 minutes pour moi!"

Vous verrez qu'ensuite l'envie viendra naturellement et que cela deviendra une nouvelle habitude dans votre quotidien.

Et là, vous pourrez vous mettre sur de nouveaux projets rien que pour vous !

2 - Les fleurs de Bach

J'utilise personnellement les Elixirs Composés des Fleurs de Bach

Par facilité et parce que cela me parle!

Eh bien oui l'elixir "Colère" par exemple, c'est plutôt clair ;)

Celui que je prends le plus régulièrement c'est "Urgences", je sens les effets plutôt rapidement.

Et sinon vient celui du fameux "lâcher prise"

Si ces elixirs composés ne résonnent pas en vous, demandez conseil à une consultante en Fleurs de Bach qui saura vous orienter vers votre fleur ou votre mélange selon vos besoins.

Sachez que cela fonctionne aussi sur les enfants (eh oui !)

3 - La respiration

Oui vous allez me dire que vous respirez, mais savez vous bien respirer?

Savez vous que pratiquer 3 fois par jour des exercices de cohérence cardiaque permet au corps de réguler le stress et les émotions?

Savez-vous que bien respirer permet de réoxygèner notre corps et notre cerveau surtout?

Vous sentez la pression monter? Prenez une grande inspiration et soufflez tout doucement (3 fois de suite), vous vous sentirez plus apaisé.

Sinon faites cela en passant vos mains sous l'eau chaude, effet zen garanti !

Vous pouvez trouver sur Youtube des videos ou bien téléchargez une appli de cohérence cardiaque.

4 - Reprendre une cure de magnésium

Eh oui pour aider le système nerveux à s'apaiser en période de stress et pour rebooster en cas de grosse fatigue!

Je vous invite à regarder l'instagram de Maeva @pharmaconseils qui a fait récemment un post sur "quelle forme de magnésium choisir?"

Et pour aller plus loin que ces tips à faire à la maison, vous pouvez également:

- prendre un rdv pour tester la sophrologie

- faire du yoga ou du pilates

- essayer la reflexologie plantaire (demandez moi des noms si besoin !)

- vous faire masser pour permettre aux tensions de relâcher

Vous avez d'autres tips ?

Partagez-les moi en commentaire !